• Berita
    • Nasional
    • Internasional
  • Polmas
    • Hukum
  • Hiburan
  • Politik
  • Ekonomi
  • Gaya Hidup
  • Tekno
  • Olahraga
  • Khazanah
Penanusa.com
  • 20 January 2021
Penanusa.com
  • Berita
    • Nasional
      Komisi III DPR Setuju Komjen Pol Listyo Sigit Prabowo Jadi Kapolri

      Komisi III DPR Setuju Komjen Pol Listyo Sigit Prabowo Jadi Kapolri

      Kenapa Indonesia Berani Datangkan Vaksin Curah? Reputasi Kelas Dunia PT Bio Farma Jawabannya

      Kenapa Indonesia Berani Datangkan Vaksin Curah? Reputasi Kelas Dunia PT Bio Farma Jawabannya

      Tinjau Penanganan Bencana Alam, Hari Ini Presiden Jokowi Bergeser ke Sulbar

      Tinjau Penanganan Bencana Alam, Hari Ini Presiden Jokowi Bergeser ke Sulbar

      Polisi Klaim Tak Ada Unsur Pelanggaran Soal Pesta Raffi Ahmad: Karena Cuma 18 Orang

      Polisi Klaim Tak Ada Unsur Pelanggaran Soal Pesta Raffi Ahmad: Karena Cuma 18 Orang

    • Internasional
      Twitter Tangguhkan Akun @realDonaldTrump Secara Permananen

      Twitter Tangguhkan Akun @realDonaldTrump Secara Permananen

      Kerusuhan di Capitol AS: 1 Orang Ditembak, 13 Lainnya Ditangkap

      Kerusuhan di Capitol AS: 1 Orang Ditembak, 13 Lainnya Ditangkap

      Polisi Berhasil Amankan Kompleks Capitol AS dari Kerusuhan oleh Pendukung Trump

      Polisi Berhasil Amankan Kompleks Capitol AS dari Kerusuhan oleh Pendukung Trump

      Kasus COVID-19 di AS Lewati Angka 20 Juta, Kematian Juga Melonjak

      Kasus COVID-19 di AS Lewati Angka 20 Juta, Kematian Juga Melonjak

  • Polmas
    • Hukum
      Bebas Murni, Vanessa Angel: 'Alhamdulillah Banget!'

      Bebas Murni, Vanessa Angel: 'Alhamdulillah Banget!'

      Vokalis Band Kapten Diciduk Polisi di Kontrakan, Konsumsi Narkotika Jenis Sabu

      Vokalis Band Kapten Diciduk Polisi di Kontrakan, Konsumsi Narkotika Jenis Sabu

      Polisi Amankan Pemuda yang Sebar Hoaks Vaksin Sinovac Haram Menurut Ulama Aceh

      Polisi Amankan Pemuda yang Sebar Hoaks Vaksin Sinovac Haram Menurut Ulama Aceh

      Densus 88 Polri Tembak Mati 2 Terduga Teroris di Makassar

      Densus 88 Polri Tembak Mati 2 Terduga Teroris di Makassar

  • Hiburan
    Semifinalis American Idol John Park Positif COVID-19

    Semifinalis American Idol John Park Positif COVID-19

    Sah! Akhirnya Arie Kriting Resmi Menikah dengan Indah Permatasari

    Sah! Akhirnya Arie Kriting Resmi Menikah dengan Indah Permatasari

    Tips dari Gilang Dirga, Sembuh dari Covid-19 dalam 9 Hari: Pikiran Jangan Stres

    Tips dari Gilang Dirga, Sembuh dari Covid-19 dalam 9 Hari: Pikiran Jangan Stres

    Nobu Akui Sudah Tak Lagi Komunikasi dengan Gisel

    Nobu Akui Sudah Tak Lagi Komunikasi dengan Gisel

    Usai Gugat Cerai Suami, Aura Kasih Akui Terpapar Covid-19

    Usai Gugat Cerai Suami, Aura Kasih Akui Terpapar Covid-19

  • Politik
    2021: Saatnya Menyudahi Eksploitasi Agama Sebagai Komoditas Politik

    2021: Saatnya Menyudahi Eksploitasi Agama Sebagai Komoditas Politik

    Yusril: Saya Mohon Maaf Salah Memahami Musabab Wafatnya Syekh Ali Jaber

    Yusril: Saya Mohon Maaf Salah Memahami Musabab Wafatnya Syekh Ali Jaber

    Capres 2024: Elektabilitas Prabowo Makin Melejit, Anies-Sandi Malah Turun

    Capres 2024: Elektabilitas Prabowo Makin Melejit, Anies-Sandi Malah Turun

    Happy Ending Drama, Prabowo-Sandi Sudah Masuk Kabinet, Bagaimana Nasib Pendukung?

    Happy Ending Drama, Prabowo-Sandi Sudah Masuk Kabinet, Bagaimana Nasib Pendukung?

    Laporan Dicabut, Kasus Cagub Sumbar Mulyadi Disetop

    Laporan Dicabut, Kasus Cagub Sumbar Mulyadi Disetop

  • Ekonomi
    Ini 3 Faktor Kunci Akselerasi Ekonomi RI di 2021 Menurut Airlangga Hartarto

    Ini 3 Faktor Kunci Akselerasi Ekonomi RI di 2021 Menurut Airlangga Hartarto

    Didorong Optimisme Vaksin, IHSG Berpeluang Lanjutkan Kenaikan

    Didorong Optimisme Vaksin, IHSG Berpeluang Lanjutkan Kenaikan

    Presiden Jokowi: Kita Butuh Sebuah Kawasan Pertanian Berskala Ekonomi Besar

    Presiden Jokowi: Kita Butuh Sebuah Kawasan Pertanian Berskala Ekonomi Besar

    Selasa Pagi: IHSG Menguat 0,9 Poin, Tapi Rupiah Melemah 10 Poin

    Selasa Pagi: IHSG Menguat 0,9 Poin, Tapi Rupiah Melemah 10 Poin

    Rupiah Menguat di Senin Pertama 2021 Tembus Rp13.880 Per Dolar AS

    Rupiah Menguat di Senin Pertama 2021 Tembus Rp13.880 Per Dolar AS

  • Gaya Hidup
    Doa Setelah Shalat Dhuha, Lengkap dengan Keutamaannya, Tulisan Latin, dan Artinya

    Doa Setelah Shalat Dhuha, Lengkap dengan Keutamaannya, Tulisan Latin, dan Artinya

    Bacaan Sayyidul Istighfar, Lengkap dengan Arti dan Fadilahnya

    Bacaan Sayyidul Istighfar, Lengkap dengan Arti dan Fadilahnya

    Begini Doa atau Jawaban saat Mendengar Adzan dan Iqomah, Lengkap dengan Artinya

    Begini Doa atau Jawaban saat Mendengar Adzan dan Iqomah, Lengkap dengan Artinya

    Pertama di Dunia, Registrasi Vaksinasi COVID-19 di Indonesia Bisa melalui WA

    Pertama di Dunia, Registrasi Vaksinasi COVID-19 di Indonesia Bisa melalui WA

    Ayu Kartika Ajak Anak Muda Ikut Rancang Masa Depan Indonesia Lewat merancang.id

    Ayu Kartika Ajak Anak Muda Ikut Rancang Masa Depan Indonesia Lewat merancang.id

  • Tekno
    Hanya 70 Unit, Mazda CX-3 Edisi 100th Hadir di Australia

    Hanya 70 Unit, Mazda CX-3 Edisi 100th Hadir di Australia

    Di Korea Selatan, Permintaan Suku Cadang Mobil Listrik Melonjak

    Di Korea Selatan, Permintaan Suku Cadang Mobil Listrik Melonjak

    Kini Hadir Mobil Listrik IONIQ Electric dan KONA Electric, Penuh Energi dan Memikat

    Kini Hadir Mobil Listrik IONIQ Electric dan KONA Electric, Penuh Energi dan Memikat

    Pertama Kali Dalam Sejarah, Kemensos Jembatani Pemasaran Produk KPM dengan Marketplace

    Pertama Kali Dalam Sejarah, Kemensos Jembatani Pemasaran Produk KPM dengan Marketplace

    Hasil Survei: Mobil Listrik Semakin Diminati

    Hasil Survei: Mobil Listrik Semakin Diminati

  • Olahraga
    Leicester City Lempar Chelsea ke Papan Tengah, Gusur MU dari Puncak Klasemen

    Leicester City Lempar Chelsea ke Papan Tengah, Gusur MU dari Puncak Klasemen

    Ganda Putri Indonesia Raih 1 Gelar dari Yonex Thailand Open, Gelar Pertama di Level Super 1.000

    Ganda Putri Indonesia Raih 1 Gelar dari Yonex Thailand Open, Gelar Pertama di Level Super 1.000

    Dua Wakil Indonesia di Final Yonex Thailand Open

    Dua Wakil Indonesia di Final Yonex Thailand Open

    Klub Inggris West Ham Tunjuk Eks Bintang Porno Eve Vorley Jadi Direktur

    Klub Inggris West Ham Tunjuk Eks Bintang Porno Eve Vorley Jadi Direktur

    Samai Rekor Josef Bican, Cristiano Ronaldo Butuh Satu Gol Lagi

    Samai Rekor Josef Bican, Cristiano Ronaldo Butuh Satu Gol Lagi

  • Khazanah
    Perjalanan Nabi (56), Akhir Kenabian, Pereang Tabuk

    Perjalanan Nabi (56), Akhir Kenabian, Pereang Tabuk

    Perjalanan Nabi (55), Akhir Kenabian, Perang Tabuk

    Perjalanan Nabi (55), Akhir Kenabian, Perang Tabuk

    AHY Bertemu Calon Kapolri Listyo Sigit, Begini Pesan Pentingnya

    AHY Bertemu Calon Kapolri Listyo Sigit, Begini Pesan Pentingnya

    Perjalanan Nabi (54), Akhir Kenabian

    Perjalanan Nabi (54), Akhir Kenabian

    Perjalanan Nabi (53), Akhir Kenabian

    Perjalanan Nabi (53), Akhir Kenabian

Terlalu Sering Berolahraga, Baik atau Tidak Baik?
popsuggar-assets.com

Terlalu Sering Berolahraga, Baik atau Tidak Baik?

27 November 2020 Gaya Hidup comments 52

Penanusa.com – Olahraga merupakan aktivitas yang baik bagi tubuh. Tetapi apabila melakukannya secara berlebihan pun tidak baik.

Menurut National Safety Council di Amerika Serikat olahraga berlebihan merupakan penyebab utama cedera, namun sayangnya hal tersebut sering tidak disadari oleh tubuh. Sehingga seseorang masih memaksakan tubuh untuk berolahraha padahal kondisinya sedang tidak baik-baik saja.

Baca juga : Para Pasutri Perlu Tahu, Waktu Terbaik Bercinta dan Manfaatnya

Beberapa tanda bahwa olahraga telah dilakukan secara berlebihan, diantaranya adalah kesulitan berbicara. Kesulitan berbicara terjadi karena terlalu lelah sehingga napas menjadi kasar dan terengah-engah. Kemudian, cedera berlebiha. Cedera dapat terjadi apabila kita tidak pemanasan dan dapat juga terjadi karena melakukan gerakan berulang dari waktu ke waktu. Ini bisa muncul sebagai fraktur stres atau tendinitis, dengan tanda-tanda nyeri atau sensasi nyeri yang tumpul. Respon terbaik adalah menghindari aktivitas untuk penyembuhan yang tepat. Yang terakhir adalah nyeri, apabila sudah terasa nyeri seperti kejepit, sesak, denyut jantung berdetak sangat cepat hingga merasa sensasi terbakar maka segera hentikan aktivitas olahraga. Karena ini merupakan tanda bahwa kamu sudah berlebihan dalam berolahraga.

Maka dari itu ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam berolahraga, diantaranya adalah :

  1. Lakukan olahraga secara perlahan, olahraga dapat dilakukan dari yang ringan terlebih dahulu baru kemudian yang berat. Hindari memaksakan tubuh dengan langsung melakukan ke hal yang berat. Karena akan membuat kita menjadi kelelahan berlebihan.
  2. Lakukan pemanasan terlebih dahulu, pemanasan merupakan hal yang penting dilakukan sebelum olahraga. Pemanasan bertujuan untuk mempersiapkan tubuh sehingga nantinya bisa lebih dinamis dan otot sudah mulai panas.
  3. Lakukan pendinginan setelah selesai berolahraga, setelah berolahraga pastikan  kamu selalu melakukan pendinginan untuk merileksan kembali otot-otot yang sempat tegang karena gerakan olahraga. Selain itu pendinginan juga membantu mengembalikan detak jantung hingga normal juga terhindar dari cedera.

 

  • Tags
  • olahraga

Bagikan:

Facebook Twitter Pinterest WhatsApp
Next article Presiden Jokowi ke Kabupaten Bogor Tinjau Pusat Sumber Benih dan Persemaian Rumpin
Previous article Khasiat Lidah Buaya Dapat Menurunkan Asam Lambung

Syifa

Editor of penanusa.com - Fresh Graduated from University in Town

Related Posts

Doa Setelah Shalat Dhuha, Lengkap dengan Keutamaannya, Tulisan Latin, dan Artinya Gaya Hidup
19 January 2021

Doa Setelah Shalat Dhuha, Lengkap dengan Keutamaannya, Tulisan Latin, dan Artinya

Bacaan Sayyidul Istighfar, Lengkap dengan Arti dan Fadilahnya Gaya Hidup
19 January 2021

Bacaan Sayyidul Istighfar, Lengkap dengan Arti dan Fadilahnya

Begini Doa atau Jawaban saat Mendengar Adzan dan Iqomah, Lengkap dengan Artinya Gaya Hidup
19 January 2021

Begini Doa atau Jawaban saat Mendengar Adzan dan Iqomah, Lengkap dengan Artinya

Facebook Comments

Jejak Waktu
20 Jan 4:27 PM
Headline

Komisi III DPR Setuju Komjen Pol Listyo Sigit Prabowo Jadi Kapolri

20 Jan 11:04 AM
Berita

Leicester City Lempar Chelsea ke Papan Tengah, Gusur MU dari Puncak Klasemen

20 Jan 10:13 AM
Khazanah

Perjalanan Nabi (56), Akhir Kenabian, Pereang Tabuk

20 Jan 10:11 AM
Khazanah

Perjalanan Nabi (55), Akhir Kenabian, Perang Tabuk

20 Jan 9:42 AM
Berita

Kenapa Indonesia Berani Datangkan Vaksin Curah? Reputasi Kelas Dunia PT Bio Farma Jawabannya

20 Jan 9:03 AM
Ekonomi

Ini 3 Faktor Kunci Akselerasi Ekonomi RI di 2021 Menurut Airlangga Hartarto

20 Jan 8:27 AM
Berita

Update Gempabumi M6,2 Sulbar: Basarnas Berhasil Evakuasi 90 Korban Meninggal Dunia

19 Jan 4:07 PM
Berita

Hujan Lebat Disertai Longsor Guyur Cisarua Bogor, 900 Orang Mengungsi

19 Jan 9:10 AM
Headline

Tinjau Penanganan Bencana Alam, Hari Ini Presiden Jokowi Bergeser ke Sulbar

19 Jan 8:23 AM
Gaya Hidup

Doa Setelah Shalat Dhuha, Lengkap dengan Keutamaannya, Tulisan Latin, dan Artinya

  • Berita
  • Polmas
  • Hiburan
  • Politik
  • Ekonomi
  • Gaya Hidup
  • Tekno
  • Olahraga
  • Khazanah
  • Back to top
Tentang Penanusa.com

Portal berita online dari media mainstream terpercaya dan rubrik yang disusun oleh tim redaksi penanusa.com. Harapan kami situs ini bermanfaat dan dapat menjadi rekam jejak indonesia ke depan.

Informasi Tambahan
  • Redaksi
  • Hubungi Kami
  • Privacy Policy
  • Pedoman Media Siber
© penanusa.com 2021. All rights reserved.